• שרון אלדר

טיפ 10: פירות קיץ... בואי נדבר על זה רגע


אחד הדברים הנפלאים בקיץ זה מבחר הפירות המרעננים.

הם בריאים, עשירים בויטמינים ומינרלים, בנוגדי חימצון המגינים על הגוף מפני מחלות.

אבל כמו כל דבר, מומלצים במידה.


לאדם ללא מגבלה בריאותית, מומלץ לצרוך 3 מנות פרי ביום.

מנת פרי מכילה 15 גרם פחמימות = 3 "כפיות" סוכר פרי = 60 קק"ל.

מה זו מנת פרי?

1 תפוח (בכל צבע וחמיצות) = 1 נקטרינה = 1 אפרסק = 2-3 שזיפים קטנים = 2-3 משמשים קטנים = 12 ענבים = 10 דובדבנים = כוס מלון = כוס אבטיח = 1/4 מנגו גדול!!! = 2-3 פירות יבשים = 1 תמר מג'הול = 2 כפות חמוציות

בקיצור, בפעם הבאה שאת מקנחת עם אבטיח וקערת ענבים או קערת דובדבנים

עצרי ושימי לב לגודל המנה🍒🍉

#טיפיםלתזונהבריאה

20 צפיות0 תגובות

פוסטים אחרונים

הצג הכול