השאירי פרטים ונדבר בקרוב...
מה באתר?
תזונה בהתאמה אישית
בני נוער ומבוגרים
ירידה במשקל
אורח חיים בריא
ליווי משפחות לתזונה נכונה
סופר WISE - חדש!
צמחונות וטבעונות
הריון והנקה
גיל המעבר
מאמרים
מתכונים בריאים
טיפים באהבה
  • Facebook Social Icon

פרדס חנה - כרכור

sharoneldardiet@gmail.com

© 2017  שרון אלדר דיאטנית קליניקת

האתר עוצב ע"י BestSite

  • שרון אלדר

טיפ 45: ליום האהבה


בכל יום אוהבים (:

אבל בימים מיוחדים לציון, אנו לרוב מנצלים את ההזדמנות לדייט רומנטי.

אז בין אם חשבתם להזמין אוכל הביתה או לצאת למסעדה,

הכנתי עבורך מספר טיפים להערב, ממני באהבה-

1. תכנון: החליפי בין סדר הארוחות, צהריים וערב.

2. אכלי משהו קטן לפני: כך תגיעי מעט רעבה, אך לא מורעבת. (תפוח/חופן שקדים וכו')

3. מים מים מים: כל כוס שתייה מתוקה מכילה 4 כפיות סוכר. כן! גם אם זה מיץ טבעי. אז במקום "לשתות" את הקלוריות, תהני מהן באכילה.

4. כוס יין = 1/3 בירה = שוט וודקה = בערך 120-140 קק"ל. (רק מעדכנת שתדעי).

5. הזמיני מה שאת ב א מ ת רוצה. (אני שמתי לב, שכשמוותרים על מה שבאמת רוצים, זה מגיע אחר כך בפיצוי במשהו אחר. אז בחרי במה שאת באמת רוצה.)

6. כגודל מנה, גודל ההשמנה: המנה גדולה? בקשי צלחת אישית והניחי בה את הכמות שהיית אוכלת לו היית בבית.

אופציה חלופית זה פשוט באופן אוטומטי להפחית שליש מהכמות שמגישים לך.

7. לחמים ונשנושים לפני - "חבל על החבלים".

8. נוהל הצלחת : אם יש ארוחת בופה / מזמינים מספר מנות. מלאי פעם אחת בלבד.

9. קינוח - כיף לחלוק.

10. חזרה לשגרה: ברור לך שמארוחה אחת לא משמינים, אלא ממחשבות ורגשות של תסכול וחוסר עשייה.

אכלת? נהנית? חזרי לאכילה שגרתית והוסיפי פ"ג במהלך השבוע.

happy valentine's day

שרון


#יוםהאהבה #מסעדות #ימיםמיוחדיםלציון

4 צפיות