השאירי פרטים ונדבר בקרוב...
מה באתר?
תזונה בהתאמה אישית
בני נוער ומבוגרים
ירידה במשקל
אורח חיים בריא
ליווי משפחות לתזונה נכונה
סופר WISE - חדש!
צמחונות וטבעונות
הריון והנקה
גיל המעבר
מאמרים
מתכונים בריאים
טיפים באהבה
  • Facebook Social Icon

פרדס חנה - כרכור

sharoneldardiet@gmail.com

© 2017  שרון אלדר דיאטנית קליניקת

האתר עוצב ע"י BestSite

  • שרון אלדר

טיפ 6: חג שבועות-תזונה נכונה



חג שבועות הוא אחד החגים האהובים עליי!

סבא חקלאי קוצר חיטה, הילדות שלי מבסוטיות עד הגג עם השמלה הלבנה הטנא והזר, ואני... אני ממש אוהבת ארוחות חלביות 😄

אז איך אפשר להינות בחג כשאת בתהליך של שינוי הרגלים?

פשוט מאוד:

1. תכנון: באותו היום, החליפי בין סדר הארוחות. ארוחה קלה עוברת לצהריים וארוחה עיקרית לערב.

2. אכלי משהו לפני על מנת שלא להגיע מורעבת. (יוגורט טבעי ושקדים או תפוח)

3. נוהל הצלחת: למלא פעם אחת בלבד. כל מי שעוברת איתי תהליך, יודעת שאני בעד שתאכלי, תיהני -רק תקפידי על כמות שפויה. הרי חסך והימנעות רק יגרמו לאכילת פיצוי בהמשך.

4. הציעי להביא מנה- כך תהיה לפחות מנה אחת שתדעי מה הוכנס לתוכה.

5. רווח בתנועה- כל תנועה עדיפה על אפס תנועה. לכן עזרי למארחת להגיש, לפנות וכו...

6. לבשי מעט צמוד😊 מצחיק, אבל אין כמו תזכורת קטנה...

7. אלכוהול - האלכוהול עתיר בקק"ל. אם את שותה, תיהני מעד כוס אחת של יין.

8. קיזוז ע"י פעילות גופנית ולא ע"י הפחתת אכילה- הוסיפי השבוע עוד פעמיים פעילות גופנית או האריכי את משך הפעילות שאת עושה ממילא.

9. חלקי את השאריות!!!- את לא פח הזבל של החג. אכילה לא שגרתית של יום אחד לא תשנה הרבה, אך אם כל השבוע תאכלי את הקינוחים/ מאפים שיישארו...חבל.. את רוצה לשנות הרגלים, נכון?!

10. והכי חשוב- שיהיה חג שמח, נעים, טעים ומשפחתי.

#טיפיםלתזונהבריאה

13 צפיות