חג שבועות הוא אחד החגים האהובים עליי!
סבא חקלאי קוצר חיטה, הילדות שלי מבסוטיות עד הגג עם השמלה הלבנה הטנא והזר, ואני... אני ממש אוהבת ארוחות חלביות 😄
אז איך אפשר להינות בחג כשאת בתהליך של שינוי הרגלים?
פשוט מאוד:
1. תכנון: באותו היום, החליפי בין סדר הארוחות. ארוחה קלה עוברת לצהריים וארוחה עיקרית לערב.
2. אכלי משהו לפני על מנת שלא להגיע מורעבת. (יוגורט טבעי ושקדים או תפוח)
3. נוהל הצלחת: למלא פעם אחת בלבד. כל מי שעוברת איתי תהליך, יודעת שאני בעד שתאכלי, תיהני -רק תקפידי על כמות שפויה. הרי חסך והימנעות רק יגרמו לאכילת פיצוי בהמשך.
4. הציעי להביא מנה- כך תהיה לפחות מנה אחת שתדעי מה הוכנס לתוכה.
5. רווח בתנועה- כל תנועה עדיפה על אפס תנועה. לכן עזרי למארחת להגיש, לפנות וכו...
6. לבשי מעט צמוד😊 מצחיק, אבל אין כמו תזכורת קטנה...
7. אלכוהול - האלכוהול עתיר בקק"ל. אם את שותה, תיהני מעד כוס אחת של יין.
8. קיזוז ע"י פעילות גופנית ולא ע"י הפחתת אכילה- הוסיפי השבוע עוד פעמיים פעילות גופנית או האריכי את משך הפעילות שאת עושה ממילא.
9. חלקי את השאריות!!!- את לא פח הזבל של החג. אכילה לא שגרתית של יום אחד לא תשנה הרבה, אך אם כל השבוע תאכלי את הקינוחים/ מאפים שיישארו...חבל.. את רוצה לשנות הרגלים, נכון?!
10. והכי חשוב- שיהיה חג שמח, נעים, טעים ומשפחתי.