בכל יום אוהבים (:
אבל בימים מיוחדים לציון, אנו לרוב מנצלים את ההזדמנות לדייט רומנטי.
אז בין אם חשבתם להזמין אוכל הביתה או לצאת למסעדה,
הכנתי עבורך מספר טיפים להערב, ממני באהבה-
1. תכנון: החליפי בין סדר הארוחות, צהריים וערב.
2. אכלי משהו קטן לפני: כך תגיעי מעט רעבה, אך לא מורעבת. (תפוח/חופן שקדים וכו')
3. מים מים מים: כל כוס שתייה מתוקה מכילה 4 כפיות סוכר. כן! גם אם זה מיץ טבעי. אז במקום "לשתות" את הקלוריות, תהני מהן באכילה.
4. כוס יין = 1/3 בירה = שוט וודקה = בערך 120-140 קק"ל. (רק מעדכנת שתדעי).
5. הזמיני מה שאת ב א מ ת רוצה. (אני שמתי לב, שכשמוותרים על מה שבאמת רוצים, זה מגיע אחר כך בפיצוי במשהו אחר. אז בחרי במה שאת באמת רוצה.)
6. כגודל מנה, גודל ההשמנה: המנה גדולה? בקשי צלחת אישית והניחי בה את הכמות שהיית אוכלת לו היית בבית.
אופציה חלופית זה פשוט באופן אוטומטי להפחית שליש מהכמות שמגישים לך.
7. לחמים ונשנושים לפני - "חבל על החבלים".
8. נוהל הצלחת : אם יש ארוחת בופה / מזמינים מספר מנות. מלאי פעם אחת בלבד.
9. קינוח - כיף לחלוק.
10. חזרה לשגרה: ברור לך שמארוחה אחת לא משמינים, אלא ממחשבות ורגשות של תסכול וחוסר עשייה.
אכלת? נהנית? חזרי לאכילה שגרתית והוסיפי פ"ג במהלך השבוע.
happy valentine's day
שרון
