תפריט לליל הסדר

תפריט לדוגמא לערב חג הפסח:

הערה: תפריט לדוגמא עבור נשים לצורך ירידה במשקל.

תפריט לדוגמא לאנשים בריאים.

יש להתייעץ עם דיאטנית קלינית על מנת להתאים את התפריט האישי המתאים לך.

בוקר:

חצי מצה / מצה קלה / 3 פריכיות אורז גדולות

+ ריקוטה למריחה/ אבוקדו/טחינה מלאה

+ ירקות טריים

ביניים:

מנת פרי + 7 שקדים

צהריים:

טונה / צפתית 5% / טופו

ביצה קשה / חביתה

חצי מצה / מצה קלה / 3 פריכיות אורז גדולות / 3 כפות קינואה / 4 כפות עדשים

ביניים:

יוגורט טבעי או פרי+ חופן שקדים טבעיים או יוגורט טבעי +פרי

ערב:

ארוחת ליל הסדר

• ¼ מצה

• ½ ביצה

• כף חרוסת

• מרק + 1 קניידלעך

• גפילטע פיש / חריימה

• ירקות טריים ומבושלים

• מנה עוף / בקר דל שומן

• 4 כפות קטניות / 1 תפו"א / 3 כפות קינואה אדומה ומטריפה

• סלט פירות/ שיפודי פירות / כדור גלידת סורבה / עוגה בחושה כשרה לפסח

• כוס יין

#תפריטללילהסדר #חגפסח #חגים #תפריט