• שרון אלדר

טיפ 1: טחינה, אוהבת?


יצא לך לשים לב איזה סוג של טחינה את קונה? האם ידעת שבטחינה משומשום מלא יש פי 9 יותר סידן מאשר טחינה רגילה. והאם שמת לב שבין החברות השונות יש הבדל בכמות הסידן. אני מצאתי שמבין כל החברות של הטחינה הגולמית שבדקתי, בטחינה של "שופרסל green" יש הכי הרבה סידן.

כף טחינה גולמית משומשום מלא = 170 מ"ג סידן (כמו יוגורט או כוס חלב) כף טחינה רגילה = 20 מ"ג סידן.

הסידן הוא מינרל החשוב לבניית ושמירת מסת העצם, הוא מרכיב את השלד והשיניים וכן נמצא בדם- שם חיוני למנגנונים שונים כגון: כיווץ שרירים, העברת מסרים עיצביים וקרישת דם.

כמה סידן את צריכה לצרוך ביום? נשים בגילאי 19-50: 1000 מ"ג סידן/יום והילדים שלך בגילאי 9-18: 1,300 מ"ג סידן'יום

אז טיפ 1 בסדרת הטיפים שלי לאורח חיים בריא:


קראי את תוויות המזון של המוצרים שאת קונה ובחרי במוצרים עשירים יותר בסידן. העדיפי טחינה משומשום מלא על פני טחינה רגילה.

#טיפיםחורפיים #טיפיםלתזונהבריאה

0 צפיות
השאירי פרטים ונדבר בקרוב...
מה באתר?
תזונה בהתאמה אישית
בני נוער ומבוגרים
ירידה במשקל
אורח חיים בריא
ליווי משפחות לתזונה נכונה
סופר WISE - חדש!
צמחונות וטבעונות
הריון והנקה
גיל המעבר
מאמרים
מתכונים בריאים
טיפים באהבה
  • Facebook Social Icon

פרדס חנה - כרכור

sharoneldardiet@gmail.com

© 2017  שרון אלדר דיאטנית קליניקת

האתר עוצב ע"י BestSite